引导与被引导－系列之五
On Weight Changes 重量转换
                                     翻译:Sophie Ho

什么是完全的重量转换？
　　非重心脚是否必须离开地面呢？不必要，但是如果非重心脚有一点重量存在我就可以举脚或移动，如果另一只脚是为意欲目的而担负全部的支撑，那就是“完全重心转换”，即使另一只非重心脚并未离开地面。　　很多初学者尚无法敏捷的察觉到自己是否做好完全重心转换，此时可先将非重心脚举起，迫使他们用重心脚转移重量，较有经验者知道如何将重心在地板上平移到没有重量，或依舞步控制重心的转移的量。　　接触意味着重量，当舞步进行时，有大约小约1％的体重仍留在移动脚上是必须的，它对整体的移动是无足轻重，这只脚与地板间只有些许的压力，可能只有一张钞票厚的间歇。　　若把它想成是静态的是不正确的，重心由重心脚转移到另一只脚然后又回来，这期间有一个很短暂的时间可能让无重心的脚举离地板未做任何重心转换，重点是不要忽略它，在重心转换的过程应该有很明确的转换介於“几乎全部”或是“零”，但绝不是在两者之间。
　　当我们走在地面，如果你只是把部分的重量放在一只脚而其余的重量放在另一只脚，你哪儿都去不成，除非你完成完全重心转换。
　　试着在很短时间内把全部重量放在一只脚上，而不把重心直接越过这只脚：
　　●完全站在左脚上
　　●把右脚在无重力下置后方6英寸
　　●用全力施压在左脚上，在头与身体不摇晃之下使右脚往前滑过地面约1英寸
　　恭喜了！你刚才右脚无重量越过之下（因为你的右脚由留在后方而往前移动）以完全重量转移完成了“ball change”（换脚）,唯一的限制是你能放在右脚的重量的时间受限於膝盖及脚踝的弯曲，因为你的身体将使重量力速离开，但如果音乐够快的话，在换脚的动作发生的时间点。
　　膝盖及脚踝的弯曲与身体的移动会产生令人舒服的效果，这就是为什么某一种舞只会在某些拍子与速度令人感到特别舒服。
　　这也是在教学上的一个问题，当你改变方向与加速动作时，重量的所在与中心的位置都可能有差异，对于新手可简单的举例解释，如引导者做whip的步法，侧并侧的步，左右左。当男士把全部重量集中在左脚，然后移转到右脚，以便把他的中心移动到右脚上，他必须停止并把进行中的动作做反向运作，站在镜子前试做看看。
　　如果把这个步法L-R-L 做三次，看起来会很机械化，他必须连续移动他的中心到左脚，在这组动作中他"&"步，它的规则并非中心越过脚掌与否，而中心的行进是否顺畅，你不能停下来并把中心做相反方向只为了把中心越过脚掌。

以上摘自中国·台湾出版的“舞蹈杂志”第82期